El estiramiento ayuda a:

  • Reducir la tensión muscular y hacer que el cuerpo se sienta más relajado
  • Aumentar el rango de movimiento
  • Reducir la tensión muscular y hacer que el cuerpo se sienta más relajado
  • Aumentar el rango de movimiento
  • Prevenir las lesiones musculares: un músculo fuerte pre-estirado resiste el estrés mejor que un músculo fuerte sin estirar
  • Prevenir sobrecarga de las articulaciones
  • Reducir el riesgo de problemas de espalda
  • Preparar el cuerpo para el ejercicio extenuante
  • Aumento de la “conciencia corporal”
  • Mejorar la circulación
  • En las mujeres, reduce la intensidad de la menstruación dolorosa
  • Aumentar el aprendizaje, la práctica y el desempeño de muchos tipos de movimientos calificados
  • Reducir el dolor muscular

No debe estirarse si:

  • Se ha producido una fractura ósea reciente, esguince o distensión muscular
  • El rango de movimiento es, en cierto modo, limitado
  • La articulación está inflamada o infectada
  • Si se tienen signos de osteoporosis
  • Si se siente dolor cuando se mueve la articulación o el músculo que se estira
  • Si se están sufriendo ciertas enfermedades de la piel o de la sangre

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